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Über mich

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Luca Homilius

Ihr Personal Trainer stellt sich vor

Von Kindesbeinen an hatte mich meine Leidenschaft für Sport voll im Griff. Seit dem fünften Lebensjahr habe ich aktiv verschiedene Sportarten ausgeübt. Zuerst Fußball, Basketball und Schwimmen, später auch Kampfsport. Seit über acht Jahren habe ich Trainingserfahrung im Fitness- und Kraftsportbereich.

Meine Studienwahl war daher nicht überraschend: An der Johannes Gutenberg-Universität in Mainz habe ich zunächst Sportwissenschaften studiert. Schnell wurde mir klar, dass ich mich für einen speziellen Sportbereich entscheiden muss, was mich zu meinem weiteren, berufsbegleitenden, dualen Studium im Bereich Fitnessökonomie geführt hat.

Als stellvertretender Clubmanager bei FITSEVENELEVEN in Hofheim am Taunus berate ich unsere Mitglieder mit fundiertem Wissen und helfe ihnen, schnellstmöglich ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

Ziele angehen!

Meine Qualifikationen

Zertifizierter Personal Trainer (BSA-Akademie)
Fitnesstrainer B-Lizenz (BSA-Akademie)
Ernährungstrainer B-Lizenz (DHfPG/BSA)
Trainer für Cardiofitness (DHfPG/BSA)
Trainer für gerätegestütztes Krafttraining (DHfPG/BSA)
Gesundheitstrainer (DHfPG/BSA)
Trainer für Sportrehabilitation (DHfPG/BSA)
Schmerzspezialist nach Liebscher & Bracht (LNB)
Functional Cage Instructor (Gym80)
Kup Grade Blue Belt (Musado Military Combat System)
Luca HomiliusLuca Homilius sevenelevenLuca Training – Luca Homilius HofheimLuca Homilius Personal TrainingLuca Homilius Hofheim

Erfolgsgeschichten

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Dunja O

nach zwei Behandlungen waren meine Schmerzen um 90% gesenkt!

"Nach 36 Jahren Migräne und unzähligen Behandlung inklusive starker Schmerzmittel, hat Luca nach nur zwei Behandlungen meine Schmerzen um 90% gesenkt! Als ich zu ihm gekommen bin, litt ich unter Dauerschmerzen bzw. täglichen Migräneattacken über einen Zeitraum von 3 Monaten. Auch die vor ca. 2 Jahren beidseitig diagnostizierte Arthrose im Handgelenk, hat Luca mir durch seine Schmerzbehandlung extrem minimiert, sie ist nun fast nicht mehr vorhanden! Meinen Kopf konnte ich vor seiner Behandlung kaum noch bewegen, da ich starke Schulter- und Nackenschmerzen hatte. Heute kann ich ihn wieder bis über die Schulter drehen!
Luca ist unglaublich kompetent, in seiner und bei seiner Arbeit sehr zielstrebig.  Er hat fundiertes Fachwissen und vermittelt dieses. Luca hat mich bei unserer Schmerzbehandlung perfekt motiviert, um nicht zu sagen ausgezeichnet. Luca ist sehr professionell, aufmerksam, immer ansprechbar/erreichbar. Ich bin Luca unwahrscheinlich dankbar, dass er die Liebscher & Bracht Schmerztherapie Ausbildung absolviert hat, sie hat mir ,dank Luca, meine Lebensqualität wieder gegeben!
Ich schätze an Luca sehr, dass er trotz seines Erfolges, sich ein Stück Bescheidenheit bewahrt hat und das macht für mich einen wirklich erfolgreichen Menschen aus! Ich habe Luca nun auch als Personal Trainer und freue mich sehr darauf, weil ich weiß ich könnte in keine kompetenteren Hände kommen, wie bei ihm!
Er hebt sich deutlich durch seine gesamte Arbeit und Art von anderen ab und gehört meiner Meinung nach schon jetzt zur Spitze.
Danke Luca!"."

Dunja O.

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Stefanie H.

Durch Luca habe ich gelernt mich bewusster zu ernähren

"Ich arbeite seit einigen Monaten mit Luca als Personal Trainer zusammen und habe ihn als sehr guten Motivator kennengelernt, um die eigenen Schwächen besser kennenzulernen und diese gezielt zu stärken, um sein persönliches Ziel zu erreichen. Luca nimmt sich viel Zeit zur Erstellung individuell zugeschnittener Trainingspläne, die sehr abwechslungsreich und professionell ausgearbeitet sind soweit ich dies bisher beurteilen kann.

Mit den Fortschritten meiner Zielstellungen bin ich bisher sehr zufrieden. Durch Luca habe ich ebenso gelernt mich noch bewusster und gesünder zu ernähren, auch mal Neues auszuprobieren auch wenn es im Alltag mal wieder etwas stressiger zugeht. Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit mit Luca und kann ihn als Personal Trainer sehr empfehlen."

Stefanie H.

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Andreas D.

Ein Top- und umfassend ausgebildeter Coach!

"Zwanzig Jahre Höchstleistung im Beruf haben Spuren hinterlassen. Es ist die Idee gereift mit einem Personal Coach 23 Kilo abzunehmen sowie die körperliche Fitness stark zu verbessern. Ich habe durch Zufall von Luca erfahren. Kurz entschlossen habe ich einen Termin vereinbart. Luca war es wichtig, genau herauszufinden, was die persönlichen Ziele sind, um einen kundengerechtes Training zu erarbeiten. Für eine Gewichtsreduktion mit Umstellung der Lebensweise, was dringend erforderlich war, brauchte ich eine komplexe Betreuung – von Ernährungsberatung über Krafttraining bis zur Entspannungstechnik – ist Luca soweit ich es beurteilen kann ein top umfassend ausgebildeter Coach. Nicht  nur fachliche Kompetenz ist wichtig, sondern  auch psychologisches Geschick ist gefragt – die Chemie muss stimmen. Denn was nützt ein Betreuer mit guter Qualifikation, wenn beim Training das Gefühl entsteht, dass man ihm eigentlich ganz egal ist. Ein guter Coach muss offen sein und zuhören können. Luca hat das nötige Fingerspitzengefühl.

Luca ist nicht nur selbst topfit, sondern auch ein  guter  Motivator, der sich meinen individuellen Bedürfnissen  anpasst. Denn ein unerreichbares, unrealistisches Ziel wirkt demotivierend. Luca animiert mich stets aufs Neue, dranzubleiben. Ist die Stimmung gut, macht alles mehr Spaß. Auch das anstrengendste Workout fällt leicht, Luca ist mit guter Laune bei der Sache. Kein muffeliger Trainer, der stets mit eiserner, verkniffener Miene seinen Job durchzieht. Es darf auch gelacht werden. Zwischenfazit nach fünf Monaten Training mit Luca: 13,5 Kilo weniger auf der Waage,  Bewegung macht wieder Spaß. Wir arbeiten/trainieren gemeinsam weiter. Ich würde jederzeit mit gutem Gewissen Luca weiterempfehlen."

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Andreas D.

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Miriam G.

Für Luca ist sein Job keine Arbeit, sondern Leidenschaft!

"Seit ich denken kann mache ich Sport. Angefangen mit Voltigieren, Leichtathletik, Golf (2. Bundesliga) bis hin zur allgemeinen Fitness im Studio und CrossFit. Sport ist einfach meine Leidenschaft und ich liebe es, an meine Grenzen zu gehen, um zu erfahren, dass immer mehr geht. Luca habe ich im Sommer 2017 als meinen Coach kennengelernt. Da ich zeitbedingt mein CrossFit-Training etwas einschränken musste, habe ich mich dazu entschieden, in einem Studio das Training aufrecht zu erhalten. Der umfangreiche Anamnese-und Fitness-Check zu Beginn hilft nicht nur mir meine körperliche Entwicklung gut zu verfolgen, auch für Luca als Fitnesstrainer ist es wichtig bevor es mit der Trainingsplanerstellung losgeht. Durch die ständigen Aus-und Weiterbildungen hat Luca ein umfassendes Fachwissen und hat mir gezielt für meine Sportarten Golf und CrossFit einen Trainingsplan erstellt. Gerade im Winter ist es wichtig, an der golfspezifischen Fitness zu arbeiten, wie z.B. an der Schnellkraft oder auch der Kräftigung der Rumpfmuskulatur für mehr Körperstabiliät. Man merkt, dass für Luca sein Job keine Arbeit ist, sondern eine Leidenschaft, die er gerne mit anderen teilt und sein Wissen weitergeben kann. Wer Lust auf ein individuelles, kein langweiliges stupides Gerätetraining hat, der ist bei Luca genau richtig! Ich freue mich auf viele weitere Trainingsstunden!"

Miriam G.

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Carsten L.

Straight, solid, strong – so fühle ich mich jetzt dank Luca!

"Erfahrungen nach 18 Monaten Training: Durch mehrere Knie- und Beinverletzungen schmerzte das Bein durch die Schonhaltungen schon im Alltag, z.B. beim Treppensteigen oder langsamen Joggen. Nach nur drei Monaten Training bei Luca, waren die meisten Schmerzen weg. Schon zu Beginn stellten wir auch die Ernährung um: Bewusster und weniger essen, wenig bis kein Alkohol und gezielte Nährstoffzufuhr, für ein effektives kraftvolles Training. Abgesehen davon wurde so trainiert, dass die üblichen stressbedingten Verspannungsschmerzen im Rücken- und Schulterbereich nicht mehr auftraten. Interessant  ist , dass schon das eigene Körpergewicht, auch mit fortschreitendem Trainingszeitraum, reicht, um sich beim Training  auszupowern. Auch diese Erkenntnis ist wichtig wenn man sich zwischen seinen Terminen zu Hause betätigen will. Langeweile kommt dabei auch nicht auf, denn es werden immer neue Bewegungsabläufe und Übungen erlernt. Mit verschiedenen Trainingsintervallen ging es gut vorwärts.

Heute nutze ich Gewichte schon zum „Warmmachen“, die früher mit aller Kraft kaum zu bewegen waren. Denkansätze und mentale Abläufe um eine Übung zu bewältigen wurden dabei auch trainiert. Was für mich anfangs noch unvorstellbar war, habe ich dennoch dadurch geschafft. Alleine würde ich weder so hart noch so regelmäßig trainieren. Auch hätte ich es anfangs nicht für möglich gehalten, was man so alles aushalten kann. Oftmals denke ich, wenn ich alleine wäre, hätte ich den nächsten Satz nicht mal angefangen, weil da nichts mehr geht. Jetzt weiß ich wie es ist, bis zum Maximum zu gehen. Einfach noch fitter und beweglicher zu sein ist ein schöner Zustand. Und sollte es mal zwicken, klemmen oder zerren, also Gründe geben, die ein Training verhindern, dann dehnt, drückt und zieht Luca den Körper so, dass es weitergehen kann. Auf alle „Warum“- Fragen die ich immer mal wieder stelle, bekomme ich immer eine detaillierte und kompetente Antwort von Luca. Das wirklich Schöne dabei ist, egal in welchem Zustand, egal mit welchen Rückschlägen, egal wie schwach ich mal trainiere, Luca hat mich stets motiviert und dabei nie verurteilt. Ich bin froh, dass ich einfach mal den Schritt gewagt und angefragt habe. Mein Fazit: Gutes Training bleibt nicht temporär, sondern gehört jetzt zu meinem Alltag. Straight, solid, strong – so fühle ich mich wirklich nach 18 Monaten Training bei Luca!"

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Carsten L.

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Tonci V.

Trotz seines jungen Alters, zählt Luca schon zur Spitze!

"Insofern Sie sich entschieden haben etwas für sich zu tun, machen Sie das auf die beste Weise und entscheiden Sie sich für Luca. Er wird Sie auf höchst professionelle Weise auf den richtigen Weg bringen und Sie zu Ihrem Ziel führen. In 40 Jahren ununterbrochenem Kontakt mit dem Hochleistungssport habe ich bereits mit verschiedenen Trainern gearbeitet und viele auf der ganzen Welt kennengelernt. In meinem Alter, nach so vielen Jahren im Sport, erwartet man nicht mehr viel Neues zu erfahren, es ist demnach schwer, noch beeindruckt zu werden. Aber Luca hat mich total begeistert. Er begeisterte mich mit seiner Ausstrahlung, seinen Trainingsmethoden, den individuell kreierten und  speziell angepassten Übungen auf mich, mit seiner Denkweise, seiner Motivationsmethoden, sowie einfach seiner Persönlichkeit. Trotz seines jungen Alters, zählt er meiner Meinung nach schon zur Spitze. Egal ob Sie jung sind und noch Spitzenerfolge erzielen wollen oder wie auch ich selbst aus dem „50+ Club“ körperliche und seelische Beschwerden heilen wollen, die mit fortgeschrittenem Alter oftmals unheilbar scheinen, Luca wird für Sie den richtigen Trainingsplan erstellen, Sie motivieren, Sie fordern und Sie leiten, damit Sie alles aus sich herausholen und das immer Beste geben.
Ich hatte die Ehre, zwei Jahre lang mit Luca zu trainieren. Vielen Dank Luca!"

Tonci V.

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Jeromine W.

In Luca habe ich meinen sportlichen Motivator gefunden

"Um meine sportliche Untätigkeit zu durchbrechen, sah ich für mich die einzige Möglichkeit, dies mit einem Personal Trainer zu schaffen. Seit April 2016 trainiere ich diszipliniert zwei Mal wöchentlich mit Luca. Keine einzige Trainingseinheit gleicht der anderen, so wird es nie langweilig und Luca überrascht immer wieder mit neuen, individuellen Übungen. Am Anfang ging es voranging erst mal darum, meine Grundfitness wiederherzustellen um auf dieser Basis weiter aufzubauen. Luca hat mich nach und nach an komplexe Übungen herangeführt, die ich ohne seine Unterstützung nicht auf diesem Level erreicht hätte. Er bringt mich an meine Grenzen und manchmal auch darüber hinaus. Besonders hervorheben möchte ich seine fachliche Kompetenz, sowie seine ruhige und angenehme Art. Luca achtet sehr auf die korrekte Ausführung der Übungen, was ich persönlich sehr gut und wichtig finde. Auch wenn ich weiß, dass Luca viel im Training von mir fordert, freue ich mich auf jede einzelne Einheit mit ihm. Ich fühle mich bei ihm rundum sehr gut betreut und freue mich auf unsere weiteren Trainingserfolge. In Luca habe ich meinen sportlichen Motivator gefunden und kann ihn als Trainer sehr empfehlen."

Jeromine W.

Meine Partner

Sywos trainings StabVitapoint logoPhysiotherapie mit StrukturFit seven elevenTennisschule Patrick EliasHasler Design – Agentur für WebdesignLiebscher und BrachtBSA AkedemieDeutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement

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© Luca Homilius (2018)

Lukas Hasler, Hasler Design

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG:
Luca Homilius
Königsteiner Straße 48A
65812 Bad Soden
Telefon: (0176) 32 65 92 41
E-Mail: fit@luca-training.de

Bildnachweise

Alle Fotos dieser Website:
Lukas Hasler Fotografie, haslerdesign.com

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